एजेन्सी । एक अध्ययनका अनुसार अपूर्ण निद्राले शरीरको ग्लुकोज होमियोस्टेसिसमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ । जसका कारण शरीरमा इन्सुलिन संवेदनशीलता द्रुत गतिमा घट्न थाल्छ र मधुमेहको जोखिम बढ्छ ।
गहिरो निद्रा हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ । यसले सम्पूर्ण शरीरलाई मर्मत गर्ने शक्ति दिन्छ । यसले मोटोपनको जोखिम मात्र कम गर्दैन, मुटु रोगको जोखिम पनि कम गर्छ। पर्याप्त निद्राले कुनै पनि रोगबाट निको हुन पनि मद्दत गर्छ ।
एक अनुसन्धानका अनुसार फिट रहन गहिरो निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छ । यसले मोटोपनको जोखिम ५० प्रतिशत र डिप्रेसनको जोखिम ९० प्रतिशतले घटाउँछ। यी दुवै यस्ता रोग हुन् जसले धेरै गम्भीर रोगहरू पनि निम्त्याउन सक्छ । त्यसैले सबैले हरेक दिन पर्याप्त निद्रा लिनु पर्छ ।
गहिरो निद्राले मोटोपन घटाउँछ
गहिरो निद्रा त्यो अवस्था हो जब शरीरले प्रभावकारी रूपमा बोसो जलाउँछ । हरेक दिन ७(८ घण्टाको राम्रो निद्राले यसमा मद्दत गर्छ । राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थानको अनुसन्धान अनुसार निद्रा र तौल बीच प्रत्यक्ष सम्बन्ध छ ।
कम निद्राले तौल बढ्ने र मोटोपनको जोखिम बढाउँछ । एक अध्ययनका अनुसार अपूर्ण निद्राले शरीरको ग्लुकोज होमियोस्टेसिसमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ। जसका कारण शरीरमा इन्सुलिन संवेदनशीलता द्रुत गतिमा घट्न थाल्छ र मधुमेहको जोखिम बढ्छ ।
स्वीडेनका वैज्ञानिकहरूले १० वर्षभन्दा बढी समयको अवधिमा २,००० भन्दा बढी मानिसहरूको अध्ययन गरे र पत्ता लगाए कि दिनमा ५ घण्टाभन्दा कम सुत्ने पुरुषहरूलाई महिलाहरूको तुलनामा मधुमेहको जोखिम बढी हुन्छ ।
गहिरो निद्राले डिप्रेसन हटाउँछ
योर्क विश्वविद्यालयमा गरिएको एक अध्ययन अनुसार लामो समयसम्म तनावले धेरै मानसिक विकारहरू बढाउन सक्छ । ६०० जनामा गरिएको एक अध्ययनले राम्रो निद्राले तनाव अर्थात् डिप्रेसन हटाउन सक्ने पत्ता लगाएको छ । यसले यसको जोखिम पनि कम गर्छ । अर्को अध्ययन अनुसार, धेरै कम निद्राले भावनात्मक नियन्त्रणलाई कमजोर बनाउँछ ।
यसभन्दा बाहिर केहि सोच्न कठिनाई छ । यो प्रक्रियालाई नियन्त्रण गर्ने शक्ति मस्तिष्कको ‘प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्स’ मा निहित छ, जसको सुस्तताले तनाव बढाउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा पर्याप्त निद्राले डिप्रेसन जस्ता मानसिक समस्याहरू हटाउन मद्दत गर्छ ।
गहिरो निद्राका फाइदाहरू
१. शरीर र मन स्वस्थ रहन्छ
२. टाउको दुखाइबाट राहत
३. मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ
पाचन प्रणाली राम्रो रहन्छ
५. रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ
६. तौल घटाउने
७. स्मरणशक्ति र एकाग्रता सुधार गर्छ
